在影响紧张反应的诸多因素当中，对紧张源的认知评价是可变的、能够受主体支配的重要因素。因此，重新评份紧张源对消除紧张很有帮助。当我们发现自己有紧张反应时，找出紧张源，对它进行分析，再换个角度看问题，重新评价它。这时，意想不到的效果往往会出现。我们的紧张、焦虑甚至恐惧可能会迅速消失，取而代之的是轻松、愉快和从容。

　　 王老师发现这几天自己心里总是沉甸甸的，甚至有些坐立不安。她一琢磨，原来是园里要进行一级一类验收，园长让她验收那天带主班。虽然王老师对活动有些把握，可谁知到时候会出现什么情况呢？如果由于自己的差错影响全园晋级，那可太不好了。找出紧张源，王老师就尝试换一个角度看待这件事。她想：从对幼儿园评价的意义来说，验收那天有点特殊，但对于自己的工作来说，就是非常普通的一天。既然平时带班都是轻车熟路了，这一天也一定会顺利度过。凭自己的实力，“影响幼儿园晋级”的可能几乎不存在。再说，有那么多老师、专家来看自己的活动，不正是自我展示的机会吗？即便专家们提了些意见，也一定对自己和幼儿园工作的提高有帮助。平时难得有这种机会呀！自己何乐而不为呢？想到这儿，王老师的心情渐渐放松了。她又用“给自己鼓劲儿”的方法鼓励自己，增强了自信心，同时用幼儿教师需要的儿童化、形象、抽象等多重思维模式把准备好的活动又审视了一下，感到更加胸有成竹。验收那天，王老师果然发挥出色，不仅没有给幼儿园“丢脸”，还受到验收组的赞扬——给幼儿园添了“光彩”，从此以后，王老师干得更带劲儿了。