人生在世，总有这样或者那样的挫折等着我们。不管发生什么，我们都应该以积极的态度去面对，这样才能生活得更快乐写。怎么才能有积极的态度呢？其实也是可以锻炼出来的。如果定期进行以下锻炼，你将会有积极的态度直面人生，并创造想要的生活。

　　锻炼1

　　满怀感激之心

　　你为何要这样生活？你是否曾经停下来思考？或者，你是否经常抱怨？感谢是改善态度和生活最好的方法之一。充满感激之心使一个人不会觉得烦恼。重复这项锻炼，你会收到相同的良好效果。

　　拿上纸和笔，找一个安静的地方坐下，写下生活中至少20件值得你感谢的事情。可以从生活的基本需求写起，例如有房子住、有椅子坐、有饭吃、有床睡等。然后写一些对个人生活更有意义的事情，例如朋友、家庭、工作、宠物和健康。

　　列完这些值得感激的事情之后，把列单放在能经常看到的地方，经常看看，尤其是面对困扰的时候。接下来的几个星期继续在其中添加内容，坚持每天都花时间读一下所写的，提醒自己生活中所有要感谢的人和事物。

　　锻炼2

　　肯定自己：自言自语，最为重要

　　你的意愿决定你的将来。当对自己的愿望充满信心，不再恐惧，你的目标也就越来越近了。这是因为你为所求的结果做好了准备。

　　拿出一张纸，沿中间画一条直线，然后用几分钟的时间考虑生活的几个重要方面，比如，你的身体、工作、同伴等。想想消极的想法，把它们写在左边，即使那些想法是瞬间的。写完后，再读一下这些消极想法。然后把这些想法转变为积极想法，写在右边。例如：今天很累今天精力充沛但愿今天不用工作希望今天工作富有成果我讨厌自己的身体我对自己的身体充满感激但愿我是称职的家长每天尽力做个称职的家长把你最喜欢的人生信念贴在能看到的地方——浴室的镜子上、冰箱门上、桌子上等。每天大声阅读几遍或者睡前默读几遍，这样坚持一个月。每个月更改你的列表，选择新的信念。随着态度的改善，你的身体和生活将会如你所愿。

　　锻炼3

　　向大师学习：古老的智慧

　　当优秀的教练和老师在你面前时，你为什么还要煞费苦心地独自学习呢？让古代圣贤留下的至理名言来指引你吧。读一本你所崇拜的名人的著作。可以考虑读以下名人的著作，例如海伦·凯勒、安妮·弗兰克、德蕾莎修女等。他们有的心灵受过创伤，有的是伟大的教师。花些时间读一下经典诗人的著作吧，如埃米莉·迪更生、埃德娜·圣文森·米雷和威廉·布莱克。

　　阅读过程中，把你最喜欢的名言、引言以及诗词记下来。如果有这本书，可以在书上标记一下你最喜欢的锻落。把积极向上的片锻摘录下来，放在镜框里，挂在房间墙上。看到这些语录时，时刻启发自己。这些先师以及他们的教诲启发了无数人，他们就像助产师帮助孕妇生产时减轻疼痛一样，会帮你克服生活中的疼痛，逐步养成健康的态度。

　　锻炼4

　　最伟大的老师：拒绝不良的态度

　　最近，在一次教师会议上，我问大家，他们认为谁才是他们最伟大的老师。有许多不同的答案，一些最心酸的答案是“痛苦”和“迷失”，而我的回答是“死亡”。我不允许任何人或状况干涉我的工作，因为我知道，我们的生命有限。

　　我知道，每个人的生命都是有限的。如果我伤害了别人，我会及时弥补和道歉。如果我感觉恐惧，我会考虑做自己害怕之事，如果不威胁到生命或健康，我就会尝试一下。

　　我家小狗叫弗飞，看到比它体型大10倍的小狗时，它会友好地打招呼，没有恐惧。它有很多朋友，我正向他学习。宠物训练书籍也告诉我们态度的重要性。如果你怀着恐惧的态度接近其他的狗，你的小狗同样会变得害怕，很可能会有>中突。我们的态度可以通过周围的事物表现出来，它们影响我们的内在魅力，也影响别人对我们的态度。

　　作为一项锻炼，你可以假设你面对的那一天就是生命中的最后一天。品味每一分钟，哪怕是最枯燥的那一分钟。充分利用每一分钟。如果每天都锻炼着用积极的态度面对生活和其他人，别人也会以友好的姿态对待你，而不是矛盾冲突。

　　锻炼5

　　珍视孩子的照片：内心神圣的孩童心理

　　害怕失败使人们不能充分实现自己的潜力。这种害怕不会来自内心纯净的孩子，而是受周围事物的影响而产生。逐渐成长时，一些专业人士，如父母、老师或者其他人会导致你认为，做错事会受到责备。他们不会为你的行为作出补偿，而是让你觉得内疚和羞耻。其实，他们大错特错了。

　　这一点很容易证明。找出一张你孩子的照片以及一张你的近照。仔细对比两张照片，从中注意你的态度。很可能孩子的照片会给你一种幸福的感觉，而你的照片却带给你羞耻的感觉。但是，这两张照片除了时间不一样，还有什么其他不同吗？随身携带孩子的照片，或者放到你的工作场所，一旦有人让你觉得羞耻时，就拿出这张照片提醒自己。

　　这项实验也可以继续进行，如果遇到让你自惭形秽之人，与其分享孩子的照片，并注意他的反应。对方很可能会说一些充满疼爱之情的话。可以对比一下他和你平时打招呼的态度，看看如何？

　　你将会拥有一个孩子所具有的神奇潜力。其他人可能看不到这种潜力，但是确实存在。不要让惧怕的心理或他人的观点影响自己。像孩子一样对待生活，仿佛刚开始学走路一样。不尝试，永远不会成功。摔倒了就再爬起来，重新尝试。